[...] pomidor III Obiad 14.00 ryż Pół saszetki(po ugotowaniu cała waży ok 200g,a wiec zjem 100g) piers z kuraka do 250g sałatka z warzyw lub samej marchwi +olej lniany 15-20 g IV przed treningiem 15.30 męso chude+twaróg chudy ok 150g(i tu niewiem czy dac chlebek,) 17.00 trening ok1,5 h V po treningu 19.40 Banan lub jabłko ale wole banana VI kolacja [...]
OK. Dzięki za rady. I jeszcze jedno pytanko: co mam jeść po treningu skoro to jest mój ostatni posiłek? Więcej węglowodanów bo po treningu czy więcej białka bo przed snem? Zmieniony przez - kowalos w dniu 2008-02-16 18:59:26
[...] Probiolac, ProBacti4, Triliac czy jakikolwiek inny, zawierający szczepy bakterii niezbędne do prawidłowego funkcjonowania układu pokarmowego (bierz najpóźniej 1,5 godziny przed wzięciem antybiotyku lub najwcześniej 1,5 godziny po jego przyjęciu). Po skończeniu kuracji antybiotykowej warto brać jeden z wymienionych leków przez około tydzień, [...]
[...] źródeł. Pomaga bo widzę sam po sobie przez przez Wrzesień - Grudzień urosłem 3 cm i jak zacząłem sie rozciągać to w lutym urosłem 3-4 cm z 155 cm - 156 cm zrobiło sie 160 cm..A robal przez wakacje urósł 7 cm.Robal podaj ile rosłeś przed rozciąganiem a ile po rozciąganiu.(Miesięcznie) Zmieniony przez - pawe5887 w dniu 2008-03-03 18:38:26
[...] Jedz razowe, jak najmniej przetworzone. Chyba że to po treningu. Chleb dawaj tylko wtedy gdy nie możesz zjeść zwykłego posiłku. Warzywa dawaj wszędzie z wyjątkiem posiłka przed/po treningowego. Orzechów nie dawaj na noc: raz mają węgle, dwa są ciężkostrawne. O3 w dni treningowe daj w jakie chcesz z wyjątkiem okołotreningowych - z wyjątkiem [...]
3mam kciuki, zresztą na bieżąco czytam Twojego bloga i przesyłam gratki!Ja już po trenie, więc czas na posiłek "po"..no a przed nim pytanko..Wiem, że jadłaś makaron razowy. Wiesz może czy długoziarnisty Lubelli FIT jest też dozwolony?Na czyimś blogu była dyskusja "makaronowa", ale nie mogę jej teraz znaleźć
I tu własnie mam kolejne pytanie... Lepiej będzie jak np. zjem dobry posiłek rano (przed sql), i nastepny ok. 16h nastepny+jakies białko (np, ser biały) wieczorem po treningu.....czy jeżeli bede jadł częściej?? Uwzgędniając to, że zażywam już tremogenik a z tego co czytałem to jest po to zeby podwyzszyc temp ciala, rozbic tkanke tłusczową oraz [...]
[...] - 3x/tyg) Omelt zrób z płatkow owsianych, do całości dodaj warzywa np.pomidory. Dżem oraz mąkę wyeliminuj, ser twarogowy zachowaj na godziny wieczorne. 11.00 (posiłek przedtreningowy) 40 g ryży białego, puszka tuńczyka, trochę warzyw - kukurydza, czerwona kapusta Przed treningiem zjedz brązowy ryż + chude mięso lub rybę. 13.30 (Posiłek po [...]
[...] nie opuszczajac nogi 20x 4. małż; noga zgieta tak jak dolna krecimy w powietrzy raz laczac kostki razem raz kolana razem 20x 5. noge gorna opuszczamy kolanem na podloge przed soba i prostujemy w gore 20x Powinno w trakcie piec jak cholera, jak nie piecze dorzucic po 5 razy do kazdego cwiczenia. Druga noga i dla dobicia drugi obwodzik. Po [...]
II POSIŁEK POTRENINGOWY: KURAK+KASZA JĘCZMIENNA PERŁOWA (PYSZNY! ) Kolejny tydzień zmagań przed nami Już po siłowym, który był najbardziej intensywnym od początku mojej przygody z siłownią. Jutro sauna obowiązkowo I ORBITREK 13 MIN. Kilka minut więcej, by rozgrzać ciałko i zapomnieć o zakwasach, pomogło II TRENING B 1h08 MIN. 1)wznosy łydek [...]
[...] ser wrzuci:P po szkole ok. 15.40 100 g ryzu i okolo 120g kuraka do tego cola 0 lub sok potem na trening , po treningu wracam do domu i odrazu kurak z ryzem tak samo jak przed treningiem tylko mam problem bo zanim autobusem dojade z silowni do domu i przygotuje jedzenie to minie z pol godziny i nie wiem czy nie za pozno ten posilek , w dni [...]
[...] ser wrzuci:P po szkole ok. 15.40 100 g ryzu i okolo 120g kuraka do tego cola 0 lub sok potem na trening , po treningu wracam do domu i odrazu kurak z ryzem tak samo jak przed treningiem tylko mam problem bo zanim autobusem dojade z silowni do domu i przygotuje jedzenie to minie z pol godziny i nie wiem czy nie za pozno ten posilek , w dni [...]
[...] i 800ampami hgh to bankowo wali hormonik z dodatkami anaboli z krotkim okresem wykrywalnosci jakis tesc czy cos a deke wali pewnie jak ma przerwe dluzsza i przygotowuje sie przed zawodami nie jeden wie ile pudzian ma kasy zarabia na koksy dzieki tancu z gwiazdami i reklamom wiec cykle z hormonem gigantyczne mu nie obce tym bardziej widac to po [...]
[...] - 23 Pompki odwrotne z obciążeniem 15,12,10 (12) +8kg +12kg +16kg Po odstawieniu ciężarków na dobicie 12x (pompa ) Czaszkołamacz 15,12,10 18 - 20 -22 + 10 min streching, a przed treningiem standardowo brzuch Spróbuję zmienić podciaganie nóg na drążku (podkulone) na wyprostowanych, będzie dużo trudniej ale brzuch lepiej pracuje W niedziele nie [...]
[...] kosztem nakladu pracy, tutaj musi byc jednostka i koniec kropka! Faktem jest natomiast ze szefowie przeginaja wraz z pracownikami ktorzy informuja o nieobecnosci 30min. przed rozpoczeciem pracy (choroby nie przewidzisz wiec ja wykluczam). Kazdy z nas natomiast ma prawo do zycia prywatnego i takowe mniej badz bardziej burzliwie prowadzi. [...]
[...] skora na twarzy, ramionach i plecach idealna. Pozniej 2 miesiace spokoju, lecz niestety od miesiaca powoli z kazdym dniem coraz gorzej. Wydaje mi sie ze nawet gorzej niz przed rozpoczeciem. Aktualnie pelno malych zaskornikow, pojawiajacych sie coraz szybciej. Wydaje mi sie ze slonce jeszcze nasila problem. Teraz zaczynam differin + dalacin na [...]
[...] kominiarki tylko innego powodu. Nie chodzę w kominiarce na co dzień, ale ! Byłem w Kielcach, zlot graczy Counter-Strik'e itd. Lataliśmy jak d****e po ulicy w kominiarkach przed akademikiem Bartek, z 2,3 razy przejechał radiowóz i panowie się tylko żartobliwie uśmichnęli do nas i tyle. Proponuje zamknąć temat bo znowu jakiś inteligent wpadnie [...]
[...] jest ale ma spore zakola i tak tez jest u mnie. Mysle ze jezeli bylaby to wina leku to juz by mi odrosly wlosy. Teraz niby troszke te zakola sie zmniejszyly ale to nic bo przed kuracja praktycznie ich nie mialem (byly malo widoczne). Mysle ze sprawe zalatwi badanie ktore kiedys lekarz mi polecil wlasnie na potwierdzenie wypadania [...]
Tutaj poprawisz swoja DIETE
